{"id":1594,"date":"2014-09-02T11:19:24","date_gmt":"2014-09-02T09:19:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dr-kurscheid.de\/persoenlich\/?p=1594"},"modified":"2016-01-07T13:29:35","modified_gmt":"2016-01-07T12:29:35","slug":"vortrag-weg-mit-dem-sommerspeck","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dr-kurscheid.de\/persoenlich\/news\/vortraege\/vortrag-weg-mit-dem-sommerspeck","title":{"rendered":"Vortrag: Weg mit dem Sommerspeck"},"content":{"rendered":" <div class=\"columns large-12 medium-12 small-12\">\r\n<p><strong>Zusammenfassung: Weg mit dem Sommerspeck &#8211; So bleiben Sie schlank und gesund! <\/strong>\r\n<br><br>\r\nIm Alter d\u00fcrfen Sie etwas mehr wiegen, WENN Sie aktiv bleiben! Dann ist auch ein BMI von 28 im Alter von 60 Jahren gesundheitlich ok.<\/p>\r\n \r\n<h2>Verhalten:<\/h2><br>\r\n<ul class=\"ernaehrung\">\r\n\t<li>Nicht-Rauchen!<\/li>\r\n\t<li>Zeitinseln f\u00fcr Bewegung, Genuss, Freunde  und Besinnung schaffen<\/li>\r\n\t<li>Bewusst nur EINE Sache tun, z.B. essen!<\/li>\r\n\t<li>Ess- Ausl\u00f6ser wie Lust, Frust Stress u. Langeweile identifizieren und ersetzen<\/li>\r\n\t<li>K\u00f6rperl\u00fcgen entlarven: K\u00f6rperl. wirklich m\u00fcde? Oder nur geistig?<\/li>\r\n<\/ul>\r\n \r\n<h2>Essen:<\/h2><br>\r\n<ul class=\"ernaehrung\">\r\n\t<li>ohne Ablenkung + langsam essen, gut kauen<\/li>\r\n\t<li>1 Glas Wasser pro Stunde, 2 Gl\u00e4ser VOR dem Essen<\/li>\r\n\t<li>Wenig Alkohol<\/li>\r\n\t<li>3 regelm\u00e4\u00dfige Mahlzeiten pro Tag, damit kein Hei\u00dfhunger aufkommt<\/li>\r\n\t<li>Kohlenhydrate durch 5 Portionen Gem\u00fcse am Tag ersetzen<\/li>\r\n\t<li>1,5 Gramm Eiwei\u00df pro Kg\/Tag, (z.B. 2 mal Fisch pro Woche), Magerquark, Ei<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n<h2>Bewegung\/Sport:<\/h2><br>\r\n<ul class=\"ernaehrung\">\r\n\t<li>T\u00e4glich 30 Minuten bewegen, z.B. spazieren oder radfahren<\/li>\r\n\t<li>Davon 3 mal pro Woche etwas intensiver<\/li>\r\n\t<li>3 mal 10 Minuten Krafttraining pro Woche<\/li>\r\n\t<li>Altersabh\u00e4ngig: \u201eJe oller, je doller\u201c\r\n<br>In den 40ern: 4 h Bewegung\/Woche\r\n<br>In den 50ern: 5 h\r\n<br>In den 60ern: 6h<\/li>\r\n <\/ul><\/p>\r\n<p>Falls Sie alleine schon viel ausprobiert haben und nicht nachhaltig abgenommen haben, sollten Sie die Teilnahme am Optifast \u2013 52 \u2013 Programm \u00fcberlegen.<\/p>\r\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Studio Dumont, Anti-Di\u00e4t.Club:\r\nZusammenfassung: Weg mit dem Sommerspeck &#8211; So bleiben Sie schlank und gesund! \r\nzu Gast: Dr. Thomas Kurscheid\r\nIm Alter d\u00fcrfen Sie etwas mehr wiegen, WENN Sie aktiv bleiben! Dann ist auch ein BMI von 28 im Alter von 60 Jahren gesundheitlich ok&#8230;.","protected":false},"author":2,"featured_media":1596,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[16,6],"tags":[],"class_list":["post-1594","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news","category-vortraege"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"de","enabled_languages":["de","en"],"languages":{"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":true},"en":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dr-kurscheid.de\/persoenlich\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1594","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dr-kurscheid.de\/persoenlich\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dr-kurscheid.de\/persoenlich\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dr-kurscheid.de\/persoenlich\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dr-kurscheid.de\/persoenlich\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1594"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.dr-kurscheid.de\/persoenlich\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1594\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1604,"href":"https:\/\/www.dr-kurscheid.de\/persoenlich\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1594\/revisions\/1604"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dr-kurscheid.de\/persoenlich\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1596"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dr-kurscheid.de\/persoenlich\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1594"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dr-kurscheid.de\/persoenlich\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1594"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dr-kurscheid.de\/persoenlich\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1594"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}