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Longevity verspricht ein langes und gesundes Leben – mit ausreichend Bewegung, einer bewussten Ernährung und einer richtigen Stressbewältigung. Das Ziel von Longevity ist es, ein möglichst langes und gesundes Leben zu führen. Wer frühzeitig die richtigen Grundlagen legt, profitiert auch im Alter davon. Doch wie genau erreicht man das? Ein hohes Alter von über 80… Read more »

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Impfungen könnte man zu den Naturheilverfahren rechnen. Der Mechanismus ist tausende von Jahren alt. Wir nehmen täglich zum Beispiel über die Nahrung und die Luft tausende lebender und toter „natürlicher” Mikroorganismen wie Viren und Bakterien zu uns. Unser Immunsystem setzt sich mit diesen auseinander und entwickelt Antikörper gegen diese Eindringlinge. Beim nächsten Kontakt erinnert es sich mittels seiner Gedächtniszellen daran und kann sich sofort verteidigen…

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Argan-Öl ist nicht nur von innen wirksam, sondern auch von außen. Vor allem geeignet für empfindliche Haut (ohne Konservierungsstoffe, hautstraffend). Mischen Sie 100gr Basiscreme (in Apotheke erhältlich) mit 30 ml Arganöl. Anschließend in eine Dreh-Dosier-Kruke füllen oder vom Apotheker herstellen und abfüllen lassen. Morgens dünn, abends dicker auftragen.

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Von Dr. Philipp Leistenschneider & Prof Dr. med. Thomas Kurscheid | Schattauer-Ausgabe “Schlaf” 02/2016 Welche Ernährung kann Schlaf begünstigen, und inwiefern beeinflusst Schlaf die Ernährung? Viele Studien der letzten Jahre haben einen Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und Übergewicht gefunden. Übergewichtige schnarchen häufiger, oft mit gefährlichen Atemaussetzern. Doch auch umgekehrt gilt: schlechter Schlaf macht noch dicker…. Read more »

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Was sind Pflanzeninhaltsstoffe? Warum sind Pflanzeninhaltsstoffe für die Ernährung so entscheidend? Was steckt beispielsweise alles in einem Apfel? …

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Aktuelle Videos & Auswahl an TV-Beiträgen mit Prof. Dr. Thomas Kurscheid 25.09.2024 | WDR 5 Radio | Tagesgespräch Thema: Richten Sie sich nach Ernährungsempfehlungen? Zur Audio 14.09.2024 | ARD | Brisant Thema: Wegen Ozempic! Model Lottie Moss im Krankenhaus Zum Video 03.08.2024 | WDR | Aktuelle Stunde Thema: Eisbaden Zum Video (ab 24:19) 30.07.2024 |… Read more »

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Aktuelles

Longevity verspricht ein langes und gesundes Leben – mit ausreichend Bewegung, einer bewussten Ernährung und einer richtigen Stressbewältigung.

Das Ziel von Longevity ist es, ein möglichst langes und gesundes Leben zu führen. Wer frühzeitig die richtigen Grundlagen legt, profitiert auch im Alter davon. Doch wie genau erreicht man das?

Ein hohes Alter von über 80 Jahren zu erreichen, ist in unserer Gesellschaft längst keine Seltenheit mehr. Allerdings treten mit dem Älterwerden oft gesundheitliche Probleme auf. Die Frage ist also: Wie kann man immer älter werden und gleichzeitig gesund bleiben? Genau hier setzt Longevity an. Welche Maßnahmen dabei helfen, verrät dieser Leitfaden.

Was bedeutet Longevity eigentlich?

Mit dem Alter gehen häufig körperliche oder geistige Einschränkungen einher. Doch wer es schafft, seine Fitness bis ins hohe Alter zu erhalten, hat in Sachen Longevity alles richtig gemacht. Der Begriff “Longevity” bedeutet übersetzt “Langlebigkeit”.

In den USA geht der Trend zur Selbstoptimierung oft noch weiter: Hier kommen auch medizinische Eingriffe wie Hormoninjektionen ins Spiel. Diese sind jedoch oft teuer und wissenschaftlich wenig fundiert. Aber das muss nicht sein. Es gibt einige einfache Strategien, die uns helfen, gesund, fit und jung zu bleiben.

pfeil Sieben Strategien für Longevity: So bleibst du lange fit und gesund 

1. Die Ernährung anpassen

Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel für körperliches Wohlbefinden und geistige Fitness, auch im hohen Alter. Es gibt Lebensmittel, die besonders positive Effekte auf den Körper haben – wie die Unterstützung des Stoffwechsels oder die Stärkung des Immunsystems. Folgende Lebensmittel sollten regelmäßig auf dem Speiseplan stehen:

  • Hülsenfrüchte: Bohnen, Erbsen, Linsen, Kichererbsen
  • Obst: Ananas, Avocado, rote Beeren
  • Gemüse: Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Rucola
  • Nüsse: Walnüsse, Mandeln, Pistazien
  • Haferflocken
  • Fisch
  • Knoblauch, Ingwer, Chili
  • Öle mit ungesättigten Fettsäuren: Leinöl, Olivenöl
  • Vollkornprodukte: Brot, Nudeln
  • Grüner Tee
  • Dunkle Schokolade

2. Nicht zu viel essen

Kalorien zu reduzieren und weniger zu essen, kann den Energiehaushalt verbessern. In Japan wird beispielsweise das Konzept „Hara hachi bu“ praktiziert, besonders auf der Insel Okinawa, die für ihre hohe Lebenserwartung bekannt ist. Es bedeutet, nur so viel zu essen, bis man zu etwa 80 % satt ist.

Auch Fasten oder Intervallfasten kann gesundheitliche Vorteile bringen. Wichtig ist, dabei auf eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen zu achten. Eine ausgewogene Ernährung reicht hierfür in der Regel aus. Nahrungsergänzungsmittel können optional hinzugezogen werden.

3. Regelmäßige Bewegung

Bewegung ist essenziell für Körper und Geist und unterstützt ein langes, gesundes Leben. Es müssen keine intensiven Sporteinheiten sein – moderate Bewegung mehrmals pro Woche reicht völlig aus. Mindestens drei bis fünf Stunden pro Woche sollten es sein, ergänzt durch gelegentliches Krafttraining. Diese Aktivitäten lassen sich leicht in den Alltag integrieren:

  • Radfahren
  • Schwimmen
  • Morgendliche Fitness- und Kraftübungen
  • Schnelles Spazierengehen
  • Treppensteigen statt Aufzugfahren
  • Kurze Wege zu Fuß oder mit dem Rad zurücklegen

4. Stress reduzieren

Stress beschleunigt den Alterungsprozess und wirkt sich negativ auf die Psyche aus. Es gibt viele Methoden, um im Alltag zu entspannen: Meditation, Spaziergänge, progressive Muskelentspannung, Massagen, Bäder, Saunagänge und vor allem Ruhe.

5. Genug Schlaf bekommen

Schlafmangel schadet Körper und Geist. Für ein gesundes Altern sollten Erwachsene mindestens sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen. Wichtig ist nicht nur die Schlafdauer, sondern auch eine gute Schlafqualität.

6. Weniger Alkohol und kein Rauchen

Dass Alkohol und Rauchen ungesund sind, ist allgemein bekannt. Wer langfristig gesund bleiben möchte, sollte auf Zigaretten verzichten und den Alkoholkonsum stark reduzieren. Wenn Alkohol, dann höchstens drei bis fünf Gläser pro Woche – oder stattdessen alkoholfreie Alternativen probieren.

7. Soziale Kontakte pflegen

Ein starkes soziales Umfeld ist essenziell, um Einsamkeit und Depressionen im Alter vorzubeugen. Gemeinsame Aktivitäten und der tägliche Austausch mit anderen fördern eine gesunde Psyche und unterstützen die Longevity.

Longevity – nur ein Trend?

Longevity ist ein langfristiger Ansatz, der unsere Sehnsucht nach einem langen, gesunden Leben widerspiegelt. Mit ein paar einfachen Maßnahmen wie richtiger Ernährung, ausreichend Schlaf, regelmäßiger Bewegung und Stressreduktion kann jeder aktiv etwas für ein langes Leben tun – und das ganz ohne medizinische Eingriffe.

Aktuelles

Impfungen kann man zu den Naturheilverfahren rechnen. Der Mechanismus besteht wahrscheinlich, seit der Mensch existiert. Wir nehmen täglich zum Beispiel über die Nahrung und die Luft tausende lebender und toter „natürlicher” Mikroorganismen wie Viren und Bakterien zu uns. Unser Immunsystem setzt sich mit diesen auseinander und entwickelt Antikörper gegen diese Eindringlinge. Beim nächsten Kontakt erinnert es sich mittels seiner Gedächtniszellen daran und kann sich sofort verteidigen.

Die Impfung ahmt dieses Prinzip nach. Bei der Impfung gegen Grippe (Influenza) z.B. aber auch den meisten anderen Impfungen, werden „natürliche”, aber geschwächte oder inaktivierte Viren oder deren Bestandteile injiziert. Diese können sich nicht mehr vermehren und sind daher nicht gefährlich. Das Immunsystem kann daran trotzdem die Abwehr „üben” und Gedächtniszellen entwickeln. Wenn Sie nun jemand 14 Tage nach der Impfung mit dem gleichen lebenden Virus anniest, ist Ihre Abwehr bereits vorbereitet und Sie haben die nötigen Abwehrzellen. Sie erkranken nicht mehr oder nur noch leicht. Da sich das Grippevirus schnell verändern kann, muss auch jedes Jahr die Impfung mit einem veränderten Virus durchgeführt werden.

Selbst eine 3- oder 4 -fach Impfung mit abgetöteten oder abgeschwächten Erregern kann ein normales Immunsystem nicht überfordern, denn schon bei jeden Atemzug und jedem Bissen kommt unser Körper mit Hunderten von Bakterien und Viren in Kontakt (ohne ihn zu überfordern). Und das ist auch gut so, denn das Immunsystem lernt auf diese Art. Und gerade für geschwächte Immunsysteme ist eine Impfung empfohlen, also für z.B. Diabetiker, denn deren Immunsystem kann sich gegen die Erkrankung, die man ungeimpft bekommen könnte, nur eingeschränkt bis gar nicht wehren.

Wir checken Ihren Impfpass gerne – rufen Sie uns an!


Aktuelles

Argan-Öl ist nicht nur von innen wirksam, sondern auch von außen. Vor allem geeignet für empfindliche Haut (ohne Konservierungsstoffe, hautstraffend).

Mischen Sie 100gr Basiscreme (in Apotheke erhältlich) mit 30 ml Arganöl. Anschließend in eine Dreh-Dosier-Kruke füllen oder vom Apotheker herstellen und abfüllen lassen. Morgens dünn, abends dicker auftragen.

Aktuelles

Von Dr. Philipp Leistenschneider & Prof Dr. med. Thomas Kurscheid | Schattauer-Ausgabe “Schlaf” 02/2016

Welche Ernährung kann Schlaf begünstigen, und inwiefern beeinflusst Schlaf die Ernährung?
Viele Studien der letzten Jahre haben einen Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und Übergewicht gefunden. Übergewichtige schnarchen häufiger, oft mit gefährlichen Atemaussetzern. Doch auch umgekehrt gilt: schlechter Schlaf macht noch dicker. Warum ist das so?

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Aktuelles

pfeil Was sind Pflanzeninhaltsstoffe? 

Über Pflanzeninhaltsstoffe wissen viele Menschen nicht so genau Bescheid. In Pflanzen gibt es außer Vitaminen und Mineralien noch viele andere wirksame Stoffe, die besondere Funktionen erfüllen. Erst die Kombination dieser Stoffe ergibt eine optimale Wirkung im Körper. Die individuelle Ernährung mit künstlichen Vitaminen zu ergänzen kann darum oft nur eine minimale Lösung sein. Besser ist es wenn der Körper von allem profitiert, was Obst und Gemüse bieten können.

pfeil Warum sind Pflanzeninhaltsstoffe für die Ernährung so entscheidend?

Pflanzeninhaltsstoffe sind deswegen für die Ernährung so entscheidend, weil man heute weiß, dass eben nicht nur die Mineralstoffe und die einzelnen Vitamine wichtig sind für den Menschen, sondern eben diese sekundären Pflanzeninhaltsstoffe, wie wir sie zum Beispiel in einem Granatapfel haben. Vitamine und Mineralien haben erst dann den vollen Effekt, wenn sie mit den sekundären Pflanzeninhaltsstoffen, wie in einem Orchester optimal zusammenwirken.

pfeil Was steckt beispielsweise alles in einem Apfel?

In einem Apfel stecken nicht nur Vitamine und Mineralstoffe, sondern insgesamt viertausend verschiedene Stoffe, eine perfekte Kombination für unseren Körper. In einer herkömmlichen Vitamintablette haben wir nur zwölf Substanzen, nämlich die zwölf Vitamine. Dann fehlen immer noch die wichtigen dreitausendneunhundertachtundachtzig anderen Stoffe. Wenn Nahrungsergänzungsmittel, dann solche,  in denen alles vom Apfel steckt.

 

Aktuelles

Am Flughafen Köln-Bonn fliegen zwischen 0.00 und 5.00 Uhr morgens mehr Transport- und Passagiermaschinen, als an jedem anderen europäischen Flughafen!

  • Es kann jeden treffen, denn An- und Abflugschneisen können schneller verlegt werden, als Sie die Wohnung wechseln!
  • Nächtl. Flug-Lärm macht krank: Neben Schlafstörungen kommt es zu Hochdruck und damit später vermehrt zu Herzinfarkten und Hirnschlägen, auch wenn Sie gar nicht bewusst aufwachen!
  • Kinder entwickeln bei Lärm häufiger Bluthochdruck und Lernstörungen.
  • Flug-Lärm, vor allem Nachts, senkt die Produktivität: Durch die gestörte Nachtruhe nimmt die Fehlerhäufigkeit zu und die Arbeitsleistung der Betroffenen ab.

Hier können Sie Mitglied werden in der Bundesvereinigung gegen Fluglärm e.V.

pfeil Videos

#1 | 17.11.12 | Fluglärm-Demo Köln-Bonn | Rede Dr. Kurscheid



#2 | 24.03.2012 | Kölner Stadtanzeiger | Fluglärm-Demo

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Aktuelles

Aktuelles

Aktuelle Videos & Auswahl an TV-Beiträgen mit Prof. Dr. Thomas Kurscheid


25.09.2024 | WDR 5 Radio | Tagesgespräch
Thema: Richten Sie sich nach Ernährungsempfehlungen?
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14.09.2024 | ARD | Brisant
Thema: Wegen Ozempic! Model Lottie Moss im Krankenhaus
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03.08.2024 | WDR | Aktuelle Stunde
Thema: Eisbaden
Zum Video (ab 24:19)


30.07.2024 | RTL | RTL aktuell
Thema: Olympische Spiele in Paris: Wasserqualität der Seine
Zum Video (ab 15:25)


26.07.2024 | RTL | Punkt 12
Zu Gast im Studio zum Thema: Dicke Beine / Wassereinlagerungen


23.07.2024 | RTL | RTL West
Thema: Giftpflanze Riesenbärenklau verletzt 17 Wanderer
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23.07.2024 | RTL | Punkt 12
Thema: Lisa Müllers Bikinibild sorgt für Wirbel: Welcher BMI-Wert gilt als gesund?
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23.06.2024 | RTL | Stern TV Spezial
Zu Gast im Studio zum Thema: Schnell zur Sommerfigur – Neue Abnehmtrends im Test
Zum Video Zum Eiweiß-Smoothie-Rezept


28.05.2024 | ProSieben | JENKE. Das Zucker-Experiment
Wie krank macht Zucker?
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21.05.2024 | RTL | Extra
Die Bauchweg-Challenge: 3 Methoden im Test – Was bringen sie und welche Methode ist am Besten?
Zum Video (Ab Min. 19:37)


21.05.2024 | RTL | Punkt 12
Live zu Gast im Studio zum Thema: Low Protein
Zum Video ( ab Stunde 1:26:26)


13.03.2024 | RTL | Punkt 12
Live zu Gast im Studio zum Thema: Gesund und schön durch Bewegung
Zum Video ( ab Min. 09:23)


07.03.2024 | WDR5 Radio | Tagesgespräch
Thema: Ist schlechte Ernährung nur Privatsache?
Zur Audio


05.03.2024 | RTL | Extra
Thema: Das Zucker-Experiment


03.03.2024 | RTL | Stern TV am Sonntag
Live zu Gast im Studio zu den Themen: „Cannabis im Straßenverkehr“ (mit Live-Experiment am Autosimulator) und „Einfach Zuckerfrei“ – Die Stern TV Zuckerfrei-Challenge – Der Zwischenstand
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18.02.2024 | RTL | Stern TV am Sonntag
Live zu Gast im Studio zum Thema:„Einfach Zuckerfrei“ – Die Stern TV Zuckerfrei-Challenge
Zum Video (ab Min. 24:00)


10.01.2024 | WDR | Servicezeit
Abnehm-Apps: Was taugen sie?
Zum Video (Ab Min. 09:15)


09.01.2024 | RTL | Extra
Der große Extra-Diätencheck: Welche Diät hilft wirklich langfristig gegen den Winterspeck.
Zum Video (Ab Min. 36:45)


27.11.2023 | ProSieben | JENKE. Das Zucker-Experiment
Wie krank macht Zucker?
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20.11.2023 | WDR | Hier und heute
Live im Studio zum Thema: Gesunde Leber


29.09.2023 | RTL | Punkt 12
Beitrag und live im Studio zum Thema: HPU – Krankheit oder Geldmacherei?
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12.09.2023 | RTL | Explosiv
Thema: Gefährliche Hot-Chip-Challenge – Reporterin im Selbstversuch
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27.08.2023 | RTL | Stern TV am Sonntag
Live zu Gast im Studio zum Thema: Stern TV am Sonntag Abnehm-Experiment – Das Finale: Abnehmspritze vs. ABC-Methode
Zum Video (ab Min. 49:40)


13.07.2023 | WDR | Hier und heute
Live im Studio zum Thema: Unser Lieblingsgetränk: Kaffee – Warum Kaffee so beliebt ist und was er im Körper bewirkt


25.06.2023 | RTL | Stern TV am Sonntag
Live zugeschaltet zum Thema: Stern TV am Sonntag Abnehm-Experiment Zwischenstand: Abnehmspritze vs. ABC-Methode
Zum Video (ab Kapitel 2 und 9. Minute)


21.05.2023 | RTL | Stern TV am Sonntag
Live im Studio zum Thema: Abnehmen, Abnehmspritze und das Stern TV am Sonntag Abnehm-Experiment: Die ABC-Methode
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14.05.2023 | RTL | Stern TV am Sonntag
Live im Studio zum Thema: Abnehmspritze

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10.01.2023 | WDR | Hier und heute
Studiogast zum Thema: Stress

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07.12.2022 | WDR | Hier und heute
Studiogast zum Thema: Was tun gegen Gürtelrose?

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21.11.2022 | WDR | Hier und heute
Studiogast zum Thema: Warum empfinden wir Kälte unterschiedlich? Warum frieren Frauen schneller?

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04.11.2022 | WDR | Hier und heute
Studiogast zum Thema: Was taugen medizinische Selbsttests?

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26.10.2022 | Pro7 | TV total
Thema: Sebastian Pufpaff beim WOK-WM Gesundheitscheck und in der Ganzkörper-Kältekammer

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17.10.2022 | RTL | Punkt 12
Studiogast zum Thema: Blasenentzündung: Vorbeugung und Behandlung

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28.09.2022 | RTL | Punkt 12
Thema: Hungergefühl

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21.09.2022 | ZDF | Drehscheibe
Thema: Der Fitness-Check

Zum Video (ab Min. 22:33)


12.09.2022 | RTL | Extra
Thema: Das Große Kälteexperiment – Wie lange lässt es sich in einer kalten Wohnung aushalten?

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09.09.2022 | WDR 2 | Das Morgenmagazin
Thema: Die WDR 2 Westen Wette

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27.07.2022 | ARD | Live nach Neun
Thema: Salz

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11.07.2022 | WDR | Hier und heute
Studiogast zum Thema: Bluthochdruck


10.03.2022 | WDR | Hier und heute
Studiogast zum Thema: Intervallfasten


17.02.2019 | NDR | DAS!
Zu Gast im Studio zum Thema: Low Carb



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